Mengatasi Masalah Stres dengan Cara yang Benar

Mengatasi Masalah Stres dengan Cara yang Benar

Mengatasi Masalah Stres dengan Cara yang Benar

Setiap orang pasti mengalami stres. Penyebabnya pun beragam-ragam. Entah itu karena adanya perubahan tiba-tiba, pekerjaan yang kunjung belum selesai karena sulit untuk diselesaikan, kurangnya tidur, dan hal lainnya. Stres dianggap hal yang biasa, karena setiap orang pasti mengalaminya. Tergantung bagaimana setiap individu mengelola stres nya masing-masing.

Namun stres tidak dapat dibiarkan larut terus-menerus. Stres jika dalam keadaan yang normal, justru akan memberikan efek yang positif bagi tubuh. Karena dengan adanya stres, kita dapat bekerja lebih fokus dan lebih cepat menyelesaikan tugas. Tapi jika stres kita biarkan terus menerus tanpa adanya penanganan. Penanganan yang dilakukan pun harus dilakukan dengan tepat.

Jika kita salah dalam menangani stres, maka dampaknya akan lebih buruk. Seperti kasus yang terjadi, akibat stres yang berkepanjangan, bisa saja sang penderita stres menghabisi hidupnya karena sudah berputus asa. Atau yang lebih umum kita lihat, orang yang stres berkepanjangan kerap sulit untuk bermasyarakat dan tidak mau keluar rumah karena dia sudah terjebak dengan pikirannya sendiri.

Dalam artikel ini kita akan membahas tentang bagaimana mengatasi masalah stres dengan cara yang benar. Dan seperti apa saja penanganan stres yang salah dilakukan oleh orang-orang. Silahkan simak.

Cara Mengatasi Stres dengan Cara yang Salah

Stres jika ditangani dengan cara yang salah, berakibat sangat fatal. Dibawah ini adalah contoh yang salah dilakukan kebanyakan orang dalam menangani masalah stres.

Makan Terus-Menerus

Orang yang menangani stres dengan cara makan terus-menerus, justru akan mengakibatkan masalah yang lain. Jika dia makan banyak sembarangan, akibatnya bisa berdampak pada penyakit medis yang lain. Seperti kolesterol, diabetes, dan lainnya. Penanganan stres seperti ini biasanya dilakukan oleh kaum wanita. Dan mereka banyak melampiaskan stres dengan cara memakan banyak makanan yang manis.,

Maka tidak heran jika kaum wanita di usia muda sudah terkena penyakit diabetes. Tapi tak bisa juga kita pungkiri, yang mereka makan juga sembarangan. Inilah yang mengakibatkan seseorang dapat terkena penyakit diabetes dan kolesterol di usia muda.

Nonton Film Berjam-jam

Melihat tayangan yang kita sukai secara terus-menerus, memang membuat pikiran kita menjadi lebih tenang. Namun ini juga cara yang salah. Kita menghabiskan waktu berjam-jam untuk menonton tayangan yang kita suka. Tapi ini kembali lagi tayangan apa yang kita tonton. Jika kamu sedang mengalami stres dan menonton tayangan yang menampilkan adanya kekerasan, ini justru akan membuat Anda menjadi lebih stres.

Tidur Terus

Cara Mengatasi Stres dengan Cara yang Benar

Penanganan stres yang benar, terbukti ampuh menurunkan stresd alam diri. Dibawah ini adalah contoh yang benar dalam menangani masalah stres.

Ungkapkan keluh kesah

Memendam perasaan bisa membuat Anda stres. Lebih baik lepaskan beban dengan mengungkapkan semua hal yang ada di pikiran kepada orang terdekat atau psikolog. Percayalah, setelah semua keluh kesah dikeluarkan, perasaan Anda pasti jauh lebih baik.

Olahraga secara rutin

Selain membuat tubuh lebih sehat, olahraga juga bisa meredakan stres. Dengan berolahraga, otot tubuh akan lebih rileks dan pikiran Anda pun akan teralihkan sehingga bisa memperbaiki suasana hati Anda.

Anda tidak perlu melakukan olahraga berat untuk melepas stres. Cukup lakukan olahraga sederhana, seperti jalan santai atau bersepeda.

Lakukan meditasi

Meditasi atau yoga selama 10–15 menit dan dilakukan sebanyak 4–5 kali dalam seminggu bisa menenangkan pikiran Anda. Melakukan meditasi dapat menurunkan kadar hormon stres, yaitu kortisol, sehingga Anda bisa lebih tenang.

Lakukan aktivitas yang menyenangkan

Melakukan kegiatan yang menyenangkan, seperti memasak, berkebun, memelihara tumbuhan dalam rumah, melukis, atau sekadar bernyanyi, bisa membuat tubuh menghasilkan hormon bahagia, yaitu dopamin. Dengan begitu, tubuh dan pikiran Anda bisa lebih rileks.

Namun, pastikan aktivitas yang Anda lakukan bersifat positif agar tidak menimbulkan masalah baru.

Fokus pada saat ini

Jangan terlalu lama terjebak dalam peristiwa yang telah terjadi, terlebih jika kejadian tersebut membuat Anda sedih. Jalani saja hidup saat ini dan jangan mencemaskan apa yang nanti akan terjadi.

Menjalani hidup dengan perasaan bahagia dan pikiran yang positif dapat memberikan pengaruh yang baik pula pada kehidupan Anda ke depannya.