7 Tips Menjaga Kesehatan di Musim Hujan agar Tak Mudah Sakit

7 Tips Menjaga Kesehatan di Musim Hujan agar Tak Mudah Sakit

7 Tips Menjaga Kesehatan di Musim Hujan agar Tak Mudah Sakit

7 Tips Menjaga Kesehatan di Musim Hujan agar Tak Mudah Sakit.

Saat ini, Indonesia tengah memasuki musim hujan. Agar terhindar dari risiko penyakit, ayo terapkan tips menjaga kesehatan di musim hujan di artikel ini.

Baik pekerja yang sudah kerja WFO maupun remote, keduanya sama-sama terpapar risiko demam, flu, dan penyakit lainnya.

Kondisi kerja yang melelahkan saja bisa membahayakan kesehatan jika tidak dilakukan pencegahan, apalagi ketika ditambah cuaca yang kurang baik seperti sekarang.

Jadi, tak perlu berlama lagi, langsung saja simak 7 tips yang telah Glints rangkum berikut agar kamu bisa tetap sehat!

1. Selalu bawa jas hujan

Tips menjaga kesehatan di musim hujan yang pertama adalah menghindari guyuran hujan sebisa mungkin.

Ketika hujan, risiko tubuh terekspos pada virus dan bakteri menjadi meningkat. Akibatnya, kamu jadi mudah jatuh sakit, seperti mulai terkena flu hingga demam.

Hal ini selaras dengan yang disampaikan dr. Shrey Srivastava, seorang internal medicine di Sharda Hospital, India yang dikutip dari Only My Health.

Hujan juga bisa menyebabkan temperatur tubuh menurun drastis. Itulah mengapa kamu sering kali merasakan demam dan tidak enak badan setelah kehujanan.

Bagi kamu yang masih WFO, sebaiknya selalu sedia jas hujan atau payung ketika berangkat kerja agar tidak kehujanan.

2. Tetap olahraga rutin

Olahraga memberi banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, mulai dari memproduksi lebih banyak hormon endorfin, melancarkan asupan oksigen, dan meningkatkan kekebalan tubuh.

Di tengah musim hujan, sebaiknya olahragalah di dalam ruangan dan kurangi frekuensi aktivitas fisik di luar ruangan.

Ada banyak jenis olahraga yang mudah dilakukan di rumah, mulai dari senam aerobik, lompat tali, dan workout sederhana lainnya.

Apabila masih ingin berolahraga di luar ruangan seperti jogging, jalan santai, atau bersepeda, lihatlah terlebih dahulu perkiraan cuaca supaya kamu tidak terjebak hujan.

Baca Juga : 6 Manfaat Jahe untuk Pekerja di Musim Hujan

3. Rajin konsumsi suplemen

Selain rutin berolahraga, mengonsumsi suplemen juga bisa membantu meningkatkan kekebalan tubuh.

Itulah mengapa tips menjaga kesehatan di musim hujan yang satu ini patut dicoba, terutama jika kamu tidak bisa berolahraga secara maksimal.

Dilansir dari Healthline, suplemen yang mengandung vitamin, mineral, dan zat tertentu dapat berpotensi melindungi tubuh dari penyakit, seperti suplemen di bawah ini:

• Vitamin D
• Vitamin C
• Zinc

Akan tetapi, kamu tidak bisa sembarangan meminumnya karena ada reaksi yang akan terjadi ketika dikonsumsi berbarengan dengan obat-obatan tertentu.

Alternatifnya adalah dengan rutin mengonsumsi buah dan sayur-sayuran agar nutrisi tubuh tetap terpenuhi.

Jadi, sebaiknya konsultasikan dulu dengan dokter, ya. Satu hal lagi yang perlu diingat adalah jangan mengonsumsi suplemen untuk menggantikan gaya hidup sehat.

Manfaatnya tentu tidak akan terasa selama kamu masih merokok, makan sembarangan, dan mempertahankan pola hidup kurang sehat lainnya.

4. Konsumsi makanan dan minuman yang hangat

Saat temperatur menurun, suhu tubuh juga biasanya akan ikut dan menyebabkan kedinginan.

Untuk mengembalikan suhu tubuh normal, konsumsilah makanan dan minuman yang dapat menghangatkan tubuh, seperti:

• wedang jahe
• sup
• teh hangat
• coklat hangat

Makanan dan minuman hangat mampu mencegah demam dan risiko terpapar infeksi yang diakibatkan oleh perubahan suhu tubuh secara mendadak.

Jika perlu, coba bawa bekal teh hangat atau air jahe di tempat minum tahan panas, apalagi jika kamu tidak tahan dengan suhu ruangan kantor yang sangat dingin ketika hujan.

5. Penuhi kebutuhan cairan tubuh

Tips menjaga kesehatan di musim hujan selanjutnya adalah tetap minum air putih secara rutin.

Tidak seperti musim panas, kamu mungkin jarang sekali merasa haus ketika musim hujan datang.

Maka dari itu, perlu dibuat sebuah reminder atau pengingat agar asupan cairan tubuh tetap terpenuhi.

Jika tidak, tubuhmu akan mengalami dehidrasi yang hanya akan mengakibatkan masalah kesehatan lainnya, termasuk mengganggu konsentrasi saat bekerja atau belajar.

Selain itu, air juga berperan untuk mengeluarkan zat yang tidak diperlukan oleh tubuh.

Jadi, tak perlu menunggu haus, kamu harus tetap minum air secara rutin ketika musim hujan.

6. Menjaga kebersihan tubuh

Musim hujan adalah waktu yang pas untuk menghabiskan waktu di rumah, menghangatkan diri, dan beristirahat.

Meskipun begitu, bukan berarti kamu akan 100% terhindar dari penyakit.

Ruangan tertutup bisa menjadi sumber berkembangnya bakteri terutama di musim hujan, sebagaimana dilansir dari Smarter Health.

Oleh karena itu, jangan lupa untuk selalu menjaga kebersihan tubuh dengan mandi 2x sehari dan selalu cuci tangan dengan sabun sebelum makan.

Ingat, selalu gunakan air mengalir saat mencuci tangan dan lakukan setidaknya 20 detik agar bakteri bisa hilang dengan optimal.

7. Menjaga kebersihan rumah

Tips menjaga kesehatan tubuh di musim hujan selanjutnya adalah menjaga kebersihan rumah.

Saat musim hujan, nyamuk memiliki banyak kesempatan untuk berkembang biak karena ada banyak genangan air di mana-mana.

Hal ini dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit, tak terkecuali demam berdarah dan chikungunya.

Untuk mencegahnya, kamu bisa lakukan beberapa hal di bawah ini:

• menguras bak mandi setidaknya 1x seminggu
• membersihkan penampung air
• menggunakan air freshener

Selain berkembangbiaknya nyamuk, musim hujan juga berpotensi membawa penyakit lainnya, seperti diare dan demam tifoid.

Jadi, pastikan sanitasi lingkungan sekitarmu terjaga dengan baik, termasuk di kamar tidur, kamar mandi, dan area lainnya supaya terhindar dari penyakit di atas.

Demikian 7 tips yang telah Glints rangkum, semoga kamu bisa terus sehat secara jasmani maupun rohani agar bisa bekerja secara maksimal, ya.