5 Makanan yang Dapat Menurunkan Diabetes

5 Makanan yang Dapat Menurunkan Diabetes

5 Makanan yang Dapat Menurunkan Diabetes

5 Makanan yang Dapat Menurunkan Diabetes. Penderita diabetes tentunya ingin jika kadar gula dalam darah tidak melonjak tinggi dan bisa turun bahkan selalu normal.

Ada banyak cara yang dapat dilakukan untuk menurunkan gula darah dalam tubuh, salah satunya dengan mengonsumsi makanan tertentu.

Beberapa jenis makanan tertentu ternyata dapat membantu penderita diabetes untuk menurunkan kadar gula darah hingga membantu mengontrol gula darah agar tidak melonjak tinggi.

Dilansir prfmnews.id dari kanal YouTube Kunci Sehat pada Rabu 24 Agustus 2022, berikut ini adalah beberapa jenis makanan yang dapat membantu menurunkan gula darah pada tubuh.

1. Bawang putih

Bawang putih merupakan jenis makanan yang dapat membantu mengontrol kadar gula darah dalam tubuh.

Caranya yaitu dengan meningkatkan kadar insulin di dalam tubuh. Bawang putih sendiri mengandung beberapa jenis senyawa yang dapat meningkatkan sensitivitas insulin.

Studi pada tahun 2017 dalam Food and Nutrition Research menemukan bahwa mengkonsumsi 0.005-1.5 gram bawang putih dalam bentuk suplemen setiap hari dapat membantu menurunkan kadar gula darah pada pasien diabetes tipe dua secara signifikan.

Baca Juga : Madu Bawang Sebagai Detoksifikasi

2. Blueberry dan Blackberry

Buah Blueberry dan blackberry tidak meningkatkan kadar gula darah seperti kebanyakan buah lainnya.

Buah-buahan berry ini kaya serat dan juga memiliki konsentrasi antosianin tertinggi. Antosianin sendiri dikenal dapat melancarkan pencernaan.

Selain itu, antosianin juga dapat mencegah lonjakan gula darah setelah mengkonsumsi jenis makanan yang kaya pati.

3. Brokoli

Ekstrak brokoli yang kaya akan sulforaphane memiliki anti diabetik yang kuat, dan dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin, mengurangi gula darah serta sebagai penanda stress oksidatif.

4. Oatmeal

Oatmeal merupakan salah satu jenis makanan dengan indeks glikemik yang rendah. Oatmeal cocok dimakan untuk menurunkan kadar gula dalam darah.

Pada oatmeal terdapat B-Glukan yang memiliki manfaat seperti mengurangi respon glukosa dan insulin setelah makan, meningkatkan sensitivitas insulin, membantu menjaga kontrol glikemik dan juga mengurangi lemak darah.

Tidak hanya itu, oatmeal juga memiliki efek yang menguntungkan untuk mengontrol glukosa darah pada pengidap diabetes tipe dua.

5. Madu

Madu memang sedikit lebih sehat untuk pasien diabetes dibandingkan dengan gula pasir atau gula putih.

Madu memiliki nilai GI yang sedikit lebih rendah (58) dari gula putih (60). Namun, hal ini tak lantas bisa mengukur secara pasti bahwa madu relatif lebih sehat dibandingkan gula pasir.

Di samping pengaruhnya terhadap kadar gula darah, banyak penelitian yang mencoba menggali potensi madu untuk pengobatan diabetes.

Beberapa penelitian, seperti dalam rilisan Oxidative Medicine and Cellular Longevity, menyatakan madu memiliki potensi mengendalikan gula darah karena bersifat hipoglikemik (menurunkan kadar glukosa).

Tags: 5 makanan menurunkan diabetes, 5 makanan sehat, diabetes, makanan, sehat